Tips Singkat Tingkatkan Kesuburan

  • Tingkat kesuburan berhubungan dengan berat badan. Pria dan wanita yang kegemukan perlu menurunkan berat badan bila ingin merencanakan kehamilan
  • Rajin berolahraga dengan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan agar tetap fit seperti joging, jalan kaki, berenang dan lain-lain
  • Batasi kopi  dan produk makanan/minuman yang mengandung kafein yang tinggi karena kadar kafein yang tinggi dalam darah dapat menurunkan produksi hormon prolaktin, yang terkait dengan ketidaksuburan seseorang
  • Konsumsi makanan kaya mineral seperti oyster, shellfish, sarden, udang, unggas, daging yang tidak berlemak, keju, telur, beras merah, whole grain, hati karena dapat meningkatkan produksi sperma
  • Konsumsi makanan kesuburan hendaknya dimulai saat prakonsepsi (sebelum hamil). Fokus utama prakonsepsi adalah memprioritaskan asupan zat gizi antara lain asam folat, zat besi, vitamin C, E, B6, seng, selenium dan kalsium
  • Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan tingkatkan makanan yang mengandung lemak tidak jenuh tunggal seperti minyak zaitun
  • Hindari lemak trans karena dapat menyebabkan terjadinya penimbunan plak pada pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke organ vital terhambat
  • Hindari gula murni dan makanan yang sudah diawetkan atau diproses, karena rendah kandungan esensial vitamin dan mineralnya tapi tinggi kalori yang dapat menggemukan dan beresiko pada kesuburan
  • Hindari rokok dan asap rokok karena dapat menyebabkan kekentalan darah dan asam nikoton pada rokok akan berikatan dengan hemoglobin sehingga fungsi hemoglobin untuk membawa oksigen ke organ vital menurun. Kondisi ini dapat mengurangi potensi kesuburan, baik pada pria atau wanita.

Sumber : Nakita

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: